مصرف پرتقال در بارداری ،ضرورت آن در این دوران که بسیاری مهم است زیرا سرشار از ویتامین C است
و سیستم ایمنی بدن را بالا می برد و اگر با قرص آهن که در بارداری می خورید، بخورید جذب آهن را بالا
می برد. همچنین می تواند در دوران شیردهی هم استفاده کنید که خوب است البته نباید در خوردن ان
زیاده روی کنید چون برای نوزاد خوب نیست که در ادامه ما مقدار مصرفی ان را در دوران بارداری و
شیردهی گفته ایم.
بهترین ماسک صورت خانگی که در این جا، بهترین ماسک ها را معرفی کرده ایم و شما می توانید با استفاده از این ماسک ها،
پوستی شاداب و زیبا داشته باشید. پوست هم مانند سایر بدن نیاز به رسیدگی دارد تا طروات خود را حفظ کند و شما با استفاده
از ماسک این طراوت و سرحالی را به پوست می دهید. شما با استفاده از این ماسک های خانگی می توانید بدون صرف هزینه
زیاد و بدون معطلی در آرایشگاه ها این ماسک ها را در خانه درست کنید و به صورت روتین به پوست خود بزنید.
مصرف دال عدس در بارداری بسیار مفید است زیرا که سرشار از مواد مغذی است. این عدس سرشار
از فولیک اسید، فیبر، آهن، پروتئین و ویتامین B9 است که برای مادر باردار ضروری است. عدس که
جزو حبوبات محسوب می شود و سرشار از خواص است، می توانید در مدل های متفاوت از آن
استفاده کنید و در سوپ یا پلو استفاده کنید که موجب می شود ارزش غذایی چند برابر شود.
استفاد عدس در بارداری علاوه بر مادر برای جنین هم بسیار مفید است و باعث هوش و استحکام
بدن جنین می شود.
شیرمادر ، بهترین و کاملترین غذای انحصاری و حفاظت شیرخوار به خصوص برای ۶ ماه اول عمر و سپس
ادامه آن همراه با غذای کمکی و سپس غذای خانواده تا ۲ سال ویا بیشتر به کمک شیر مادر است. نوزادی
که با شیرمادر تغذیه می شود نیاز به آب، آب قند، ترنجبین، شیر مصنوعی و… ندارد. توانائی مادر در تولید
شیرکافی و بطور انحصاری و بدون استفاده از شیرکمکی برای هر دو جنس ،دوقلوها و حتی سه قلوها کافی
است. حتی آغوز تولید شده پس از تولد بیشتر از نیاز و حجم معده نوزاد است.
غذا کمکی کودک را می توانید از هفت ماهگی برای کودکان درست کنید. تغذیه کودک هفت ماهه بسیار در وزن گیری او تاثیر دارد.
پس بهتر است این غذاها را برای کودک خود درست کنید که هم خوشمزه است و هم بسیار مقوی است. شما می توانید برای
تنوع غذایی هر روز یکی از این ها را برای کودک خود درست کنید. این غذاها را باید برای کودکانی که هفت ماهشان تمام شده
و وارد هشت ماهگی شده اند و با بالا درست کنید. سعی کنید برای بهتر غذا خوردن کودک هنگام غذا دادن برای او داستان یا
اسباب بازی های مورد علاقه او را کنارش بگذارید تا مشغول ان ها باشد و بهتر غذا بخورد.
مصرف روغن حیوانی در بارداری بسیار مفید و مقوی است زیراکه روغن حیوانی یک نوع چربی
سالم است زیرا این روغن از شیر گرفته می شود و شما میتوانید جایگزین کره یا روغن مصرف خود
کنید. برخلاف سایر منابع لبنی روغن حیوانی به راحتی هضم و موجب افزایش متابولیسم می شود.
مصرف کدوحلوایی در بارداری که سرشار از پتاسیم است و مصرف آن در وعده های اصلی غذایی شانس
شما را برای بارداری افزایش می دهد مخصوصا اگر فرزند پسر می خواهید و همچنین این ماده ی غذایی
بسیار مغذی بوده موجب تقویت باروری برای خانم ها می شود.