کنترل خشم برای مواقع ای که خیلی عصبانی هستیم بسیار کاربردی است و بهتر است روش های کاربردی و فوق العاده کنترل خشم را بلد باشیم تا هنگام عصبانیت استفاده کنیم. خشم یکی از واکنش های طبیعی و عاطفی اساسی بدن ما انسان ها است که در مواقع ای که بی عدالتی و نابرابری و اینکه کسی شما را در موضوعی که به آن حساس هستید را انجام داده و موجب ناراحتی و عصبانیت شما شده است. پس، با ما همراه باشید تا ۷ روش کنترل خشم را یادبگیرید و از آن در مواقع عصبانیت استفاده کنید.
۱- کنترل خشم :نشانه‌های جسمی خشم را بشناسیم
اغلب اوقات خشم با نشانه هایی ابتدایی بروز می کند که عمدتا فیزیولوژیک یا جسمی هستند. آشنایی با
این نشانه ها موجب خود آگاهی به بروز خشم و کنترل آن است. تغییراتی چون تند شدن ضربان قلب، بالارفتن
فشارخون، انقباظ عضلات، تند شدن تنفس، مشت شدن دست‌ها و به هم فشردن دندان از نشانه‌های جسمی
خشم است.